维生素B不能想补就补
人们在补充维生素B的时候，要看清楚自己需要补充的是哪一种维生素B，做到有针对性，才能收到良好的效果。也不是所有人都适合补充维生素，比如：对于工作生活压力较大、经常性吸烟喝酒和服药的人群、口腔经常出现炎症、有脚气病、带状疱疹、营养缺乏的患者就适合服用B族维生素。
维生素B1
可以改善脚气病和带状疱疹，改善人们的精神状态，缓解紧张的情绪。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。
需要注意的是，维生素B1遇到碳酸氢钠、枸橼酸钠等碱性药物会变质；维生素B1也不宜与含有鞣制的食物合用。
维生素B2
消除口腔、唇、舌的炎症，促使毛发、皮肤、指甲正常生长，与维生素B6一起服用还有助于缓解疲劳及提神醒脑。维生素B2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。服用维生素B2时不宜饮酒，另外也不宜与药物甲氧氯普胺合用。
维生素B6
振奋人的精神，增强身体能量。帕金森患者不宜将维生素B6与左旋多巴合用；维生素B6不宜与氯霉素、异烟肼及免疫抑制剂等药物合用。
维生素B12
消除烦躁，帮助集中注意力，令儿童喜爱进食。有利于血红细胞生成，减少贫血。
维生素B虽好，但不能多吃。B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的维生素B会随体液排出体外，一般不会有太多的副作用。
但如果长期过量服用，还是有可能导致周围神经炎、神经感觉异常、手脚麻木。另外也有低血钾及高尿酸血症等不良反应。
